Vad är hälsa? Sanningen är den att hälsa och välmående är ett relativt begrepp.
Hälsa för en person behöver inte alls innebära automatisk hälsa för den andre. Vissa gemensamma hållpunkter för att som människa må så bra som möjligt finns förstås för de flesta människor, men exakt hur dessa ser ut och hur de påverkar varandra, det ser olika ut från person till person. Precis som att klättra på klättervägg tre gånger i veckan kanske inte passar alla som den mest självklara träningsformen, så passar inte gymmet alla människor, av olika skäl.
Sen – håll i hatten nu – finns det väldigt många fler sätt att bibehålla en god hälsa än genom träning! Och dessutom finns det väldigt många olika sätt att träna på, dvs inte bara fysisk träning. Något som det pratas väldigt lite om i dagens stressade samhälle är vikten av mental träning. Tyvärr är mental träning något som ibland blir stämplat som ”flummigt”. Begreppet har inte riktigt etablerat sig ordentligt i det västerländska samhället, för att kunna stå sig oavsett träningstrenders uppgång och fall.
Just nu är det med andra ord väldigt inne med fysisk träning. Träningskläder kommer i riktigt snygg design och är idag bland det trendigaste du kan ha på dig. Att träna fysiskt är trendigt! Att träna mentalt är något många knappt vet innebörden av.
Vad är mental träning?
Jo, mental träning består av en rad tekniker som får ditt mentala jag att prestera på topp! Visst låter det nästan för bra för att vara sant, men det är fullt möjligt att prestera bättre genom att träna upp sitt mentala tänk. Tre av de vanligaste teknikerna är: Visualisering, Fokusering, och Mantran.
När du visualiserar försöker du föreställa dig och leva dig in i ett ögonblick av succé. Hur skulle det kännas att nå ditt mål? Hur skulle det kännas i kroppen när publiken jublade? Eller när chefen ler imponerat efter att du stängt igen PP-presentationen?
När du fokuserar kan du antingen koncentrera dig fullt ut på ett speciellt moment i det du gör, eller koncentrera dig på själva känslan av fokusering. Du stänger helt enkelt ute allt annat, och har bara ögon för det du just nu gör, försöker att riktigt gå in i en ”här och nu”-känsla.
Mantran kan vara ett bra redskap när du fokuserar, enligt ovan. Ett mantra är till exempel en mening eller ord i stil med: ” jag är fantastisk!” eller ”jag klarar det här jättebra” eller liknande.
Det låter kanske konstigt, men genom att göra den här typen av mental träning till en vana, kan du ”lura” kroppen att rätt och slätt bli övertygad om att du är just så bra och högpresterande som du tränar för att bli. Dumt, fast ändå smart kan man säga!
Vädra ditt inre!
Naturligtvis finns det många fler sätt att må bra i sig själv på.
Ett sätt kan vara att gå i terapi! Många associerar nog psykologer och liknande med att man måste vara ha väldigt stora, tunga och extrema problem för att vara ”berättigad” att söka samtalsstöd. Men inget kunde vara mer fel; alla mår vi bra av att klä våra tankar i ord lite då och då! Poängen med att göra det inför någon relativt utomstående person, är att du då inte förbinder dig att ”lägga band” på det du berättar av hänsyn till den du berättar det för, på samma sätt som när du anförtror en vän någonting. Du slipper dessutom hålla uppe något slags sken av att ”det egentligen inte är så illa” för att inte din kompis ska bli alltför upprörd. Du kan helt enkelt tala ut och tala fritt!